17.07.2010 09:45:05
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Treino no inverno!
Treino no inverno!
Florianópolis nossa ilha está localizada na latitude 27, fazendo parte da área subtropical do hemisfério sul. Nossa localização geográfica faz com que tenhamos uma grande variação de temperatura.
Isto nos faz manézinhos, residentes e corredores sentir na pele e no rosto as dificuldades de manter os treinos durante o inverno.
Para manter o equilíbrio térmico o corpo utiliza de duas fontes de informações; 1- vindas de receptores térmicos na da pele, 2- o sangue que passa pelo hipotálamo este, nosso coordenador e termostato natural, responsável pela regulação da temperatura.
A estimulação dos receptores cutâneos pelo frio causa constrição dos vasos sanguíneos periféricos. Ocasionando a redução imediata do fluxo de sangue quente para a superfície corporal mais fria e o redirecionando para o centro mais quente. Conseqüentemente, a temperatura cutânea cai e os benefícios isolantes da pele e da gordura são utilizados para manutenção do calor.
Este conceito é extremamente importante, pois ao iniciarmos a corrida ou exercício em dias frios estamos com pouco fluxo de sangue nas extremidades e músculos. Como o sangue é transportador de vários metabólicos e recolhedor de resíduos musculares . No inicio da atividade esse sistema está operando em níveis muito baixos. A tática do Jacaré adota por alguns corredores, de ficarem horas no sol não é de muita eficácia para nós, pois sendo animais de sangue quente necessitamos de outras fontes que produzam calor para buscar tal equilíbrio. Daí a necessidade de se prolongar a fase de aquecimento em temperaturas baixas. Com temperaturas abaixo de 20 graus, o cuidado com o aquecimento já deve ser diferenciado. Com a temperatura interna e o fluxo de sangue aumentado seus rendimento e qualidade no treinos serão tão bons como em dias de temperaturas mais altas.
Bons Treinos!!!
Dilnei Bittencourt
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